การมีปัญหาในการนอนอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น ความเครียด, สุขภาพที่ไม่ดี, นโยบายการนอนที่ไม่เหมาะสม, หรือพฤติกรรมการนอนที่ไม่ดี เพื่อช่วยแก้ไขปัญหานอนไม่หลับ H8 Clinic ขอพาคุณไปดูวิธีการที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้ โดยสามารถลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้ได้เลยค่ะ สร้างระเบียบการนอนในทุกวัน: ลองสร้างระเบียบวันที่เหมาะสม โดยพยายามที่จะทำกิจกรรมเพื่อรักษาระดับพลังงานและสมดุลในชีวิตประจำวัน เช่น การออกกำลังกาย, การฝึกสมาธิ, หรือการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น อ่านหนังสือ …
Read Moreนอนไม่หลับ ตื่นกลางดึกอยู่เป็นประจำ แก้ไขได้อย่างไร